ダイエット3ヶ月頑張っても結果が出ないと感じるあなたに。再スタートする前にやっておくべき3つのBeforeチェック。
ども！直生(nao)です(￣∇￣)
ダイエットしてる人にめっっちゃ多い！！
その名も「いっちょん変わっとらんで萎えるわ〜」現象！！
トレーナー目線で見れば変わってるとこいっぱいあるのに、ご本人さんはあんまり実感できない。。みたいなこの微妙な溝がたまにできたりするんですよね。。笑
そしてその溝はなかなか深い。
ちゃんと正しくダイエットしてれば、
始めて3ヶ月もするとそれなりに変化って出てるはずなんですよ。
ってなわけで、モチベーションが下がっちゃわないようにするためにも
ダイエットを開始する前に3つのBeforeを残しておきましょう！！
ダイエット前のBefore①：体組成測定
まずは体組成計で数値としてBeforeを残しましょう。
数字の変化っていちばん納得できますしね♪
ここで一つ注意点。
ダイエッターさんの中で体重だけで攻めようとしてる人いませんか？
例の「いっちょん変わっとらんで萎えるわ〜」現象出ちゃうんで今すぐ止めましょう(TT)
ダイエットって体重が減るだけが全てじゃないですし、むしろスタイル良くなる事で体重が増えるなんてことも平気であります。。
だ・か・ら！！
体脂肪の割合（体脂肪率）や筋肉の割合（骨格筋率）がわかる体組成計を使うことを…強くオススメします！！
ちなみにオススメの体組成計がこちら↓
価格：9,700円
体重・体脂肪率・骨格筋率はもちろん、内臓脂肪や体内年齢、基礎代謝などなども細かく表示されます！！
実際にパーソナルトレーニングでお客さまにも使用してもらってます♪
なによりも重宝するのが、各部位ごとの体脂肪率・骨格筋率が表示されること！！
体幹部、腕、脚とそれぞれの変化まで追うことができるんです！！いや本当すごい！
決して9700円は安いとは言えませんが。。笑
正直3000円とかでも体組成計は変えます。
でもできれば両手・両足で測れるタイプの方が信ぴょう性ある数字ですのでご参考までに。。
ダイエット前のBefore②：サイズ測定
今の数字を知りたくない。って言って測らない人って意外と多くないですか？？
でもね、言います。
絶対測ったほうがいいから！！
とくに自分が引き締めたい部分は…
絶対測ったほうがいいから！！
少なくとも…
- 二の腕
- お腹（肋骨下・おヘソの２箇所）
- 太もも（真ん中・膝付近の２箇所）
くらいは測ってても良いんじゃなかろうかと。
まあ人の手で測るわけですから誤差は出ますよ。
でもいいんです！！
とにかく数値化しておくことが大事なんです！！
ダイエット前のBefore③：写真を撮る
極めつけが写真を撮っておくこと！！
やっぱり毎日自分を見ていても日々の小さな変化の繰り返しじゃ分かんないですよね。。
でも写真を撮っていれば久しぶりにあった友人感覚で３ヶ月前の自分に「あれ？痩せた？」って言うことできるんです！！
ってなわけで。
できれば３方向からの写真を残しておくことをオススメします！
- 全身を正面から
- 同じく後面から
- 全身を側面（どちらかでOK）から
カラダのサイズ感の比較もそうですが、トレーニングを頑張ったことによる姿勢の変化なども感じられるからオススメですよ！！（姿勢は数値化できませんしね。）
まとめ
ダイエット頑張ってるにもかかわらず、変化に気づかずリタイアしちゃうって悲しいじゃないですか。
そんな「いっちょん変わっとらんで萎えるわ〜」現象が出ないためにもぜひ3つのBeforeを準備しておいてくださいね！！
インスタグラムではそんな頑張る方々向けに発信しています！
「インスタ頑張っても１万人フォロワーいかんわ〜」現象が出ないためにもフォローしてあげてくださいねおねがいします。笑
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