ごまかさずに生きていく

たった4日で見た目は変わる!?この夏、海を諦めたあなたへ!!

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福岡でパーソナルトレーナーとして活動。専門学校を卒業後フリーランスの世界に入り8年。同期や後輩たちの近況を聞くたびに「トレーナー辞めた」の報告に心を痛める。 パーソナルトレーナーを一生涯続ける事は出来ないのか?そのモデルケースとなるべく日々模索中。 「生涯パーソナルトレーナーであるためにも、パーソナルトレーナーで生計を立てない。」その取り組みとしてブログを始めました♪
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国境を越えるオンラインパーソナルトレーナーの原田です( ̄∇ ̄)

 

 

この夏ダイエットを頑張ったけど…間に合わなかった。。と海へ行くことを諦めてしまったあなた!

今回は4日間で美しい姿勢を手に入れる方法をご紹介します!

さぁスケジュール帳を見て今から海の予定を空けておいてください( ̄∇ ̄)

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短期間で体型は変わるのか?

本当にそんな短期間で体型なんて変化するの??

そう思っちゃいますよね、、

本来ダイエットや筋トレの効果というのは

2~3ヶ月継続して行うことで形態の変化というのがあらわれてきます。

 

じゃあなんで4日間で変わるのか…それは、

姿勢にアプローチを行うからです!!

 

姿勢が体型に及ぼす影響とは

この写真を見てみてください。

姿勢改善 姿勢不良 いい姿勢 美姿勢

 

左の姿勢と右の姿勢、、

姿勢が違うだけで与える印象が変わるのがわかるかと思います。

 

バストラインも、ウエストの薄さも、ヒップの高さも

まるで違いますよね。

 

これは体脂肪や筋肉の量が変化したわけではありません。

ただ単に姿勢が変わっているだけなんです。

 

姿勢は筋肉の柔軟性や伸縮性によって大きく変化します!

ストレッチやちょっとしたエクササイズだけでも大きな変化を実感することができるんです!!

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だからこそ!!!

形態の変化を促すには2~3ヶ月かかるところを短期間で効果を出すことが可能なんです!!

 

アプローチする部位は3箇所!

  • 骨盤
  • 肩甲骨
  • 背骨

この3つに関わる筋肉たちの柔軟性を出し、伸縮性を出すことで

短期間での効果を実感できることでしょう!!

 

アプローチ例

【骨盤編】

下半身後面の筋肉(太もも裏やお尻の筋肉)が硬くなっているとヒップラインが下がってしまいます。

立位で前屈して床まで手が届かない人は、、間違いなくお尻が垂れています(T_T)

そこでアプローチとしてはハムストリング大臀筋のストレッチが必要です!!

関連記事:10秒でできる前屈のチェック方法

 

【肩甲骨編】

肩甲骨はすごく自由度の高い関節です。それ故に間違った方向に引っ張られていることが多々あります。

肩甲骨を正しいポジションに戻すためには胸を開くことが重要です!

そこでアプローチとしては大胸筋のストレッチが重要となります。

 

【背骨編】

姿勢が悪くなっている人は背中の丸みが強くなっています。

そこで必要となるのが背骨を伸ばすエクササイズや、伸ばした背骨を固定するエクササイズをする必要があります!

トレーニング名でいうとプルオーバーやスクワットなどが該当します!

 

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4日間で変わる美姿勢パックという商品をオンライン販売しています!

痩せたとしても姿勢が悪いとカッコつかないし、今年の夏こそ痩せると頑張ったけど、、もう間に合わない。

そんなあなたにオススメです!

個人的には痩せることよりも姿勢が良くなることの方が大事にすべきことだと思ってます。

 

美姿勢パックについてもう少し詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください!

 

 

さあ、今年こそは自信を持って海に出かけましょう!!

 

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